Верхний мир

23 Август 2016

В9 — девятое движение верхнего мира

Из базового положения наклоняемся вперед с прогибом. Макушкой тянемся вверх, вытягивая позвоночник. Центр тяжести остается в центре таза. Колени присогнуты. Поднимаемся на носочки и опускаемся, перекатываясь волной. Возвращаемся в базовое положение. Вдох-выдох. Расслабляемся. Расслабляем промежность.

Читать далее...
23 Август 2016

В8 — восьмое движение верхнего мира

Из базового положения переносим вес тела на одну ногу. Ступню приподнятой ноги кладем на колено опорной ноги. Смотрим вперед, подбородок чуть вздернут. Максимально раскрываем таз. Дальше два варианта: 1) поворачиваем корпус в сторону поднятого колена, голову оставляя прямо. 2) скручиваем позвоночник в сторону поднятого колена, начиная от поясницы и заканчивая макушкой головы, т.е. шея тоже…

Читать далее...
23 Август 2016

В7 — седьмое движение верхнего мира

Из базового положения переносим вес тела на одну ногу, как и в предыдущем движении. Подтягиваем колено к колену (остаемся стоять на одной ноге, вторая нога – голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол). Подбородок чуть вздернут. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки. Наклоняемся вперед с прогибом. Макушкой тянемся…

Читать далее...
16 Август 2016

В6 — шестое движение верхнего мира

Из базового положения переносим вес тела на одну ногу, как и в предыдущем движении. Подтягиваем колено к колену (остаемся стоять на одной ноге, вторая нога – голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол). Подбородок чуть вздернут. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки. Наклоняемся вперед с прогибом. Макушкой тянемся…

Читать далее...
16 Август 2016

B5 — пятое движение верхнего мира

Из базового положения переносим вес тела на одну ногу, как и в предыдущем движении. Подтягиваем колено к колену (остаемся стоять на одной ноге, вторая нога – голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол). Подбородок чуть вздернут. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки. Наклоняемся вперед с прогибом. Макушкой тянемся…

Читать далее...
16 Август 2016

В4 — четвертое движение верхнего мира

Из базового положения переносим вес тела на одну ногу, как и в предыдущем движении. Подтягиваем колено к колену (остаемся стоять на одной ноге, вторая нога – голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол). Подбородок чуть вздернут. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки. Поднимаем две руки вверх, выполняя элемент…

Читать далее...
16 Август 2016

В3 — третье движение верхнего мира

Из базового положения переносим вес на одну ногу и подтягиваем колено к колену, стоя на одной ноге. Вторая нога: голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки. Поднимаемся на носочек, опускаемся. Подбородок чуть вздернут. Возвращаемся на две ноги в базовое положение. Вдох-выдох. Расслабляемся….

Читать далее...
10 Август 2016

В2 — второе движение верхнего мира

Элемент «Завязь» Из базового положения поднимаем две руки вверх: сначала выводим ребро ладони (той стороной, где мизинцы), под грудь. Начинаем от основания груди у подмышечной впадины, для этого отводим локти назад. Пальцы расслаблены. Ребром ладони, немного надавливая, проводим под грудью, выводим их в центр грудной клетки, где расположена вилочковая железа; в движении сводя локти вместе,…

Читать далее...
8 Август 2016

В1 — первое движение верхнего мира

Из базового положения приподнимаемся на носочки и опускаемся, возвращаясь в базовое положение. Подбородок чуть вздернут. Перекатываемся волной туда и обратно: не нужно подниматься высоко. Прорабатываются активные точки на стопе.

Читать далее...
8 Август 2016

ВБ — базовое положение верхнего мира

Базовое положение, из которого начинаются и в котором заканчиваются все девять движений верхнего мира: — Стопы на ширине плеч, параллельны друг другу, отслеживаем параллель по внутренним сторонам стопы. Колени присогнуты, мягкие. Руки заводим за спину и внутренней поверхностью запястья прижимаем их на уровне надпочечников к мышцам, проходящим вдоль позвоночника. Плечи отводим назад, а локти заводим…

Читать далее...