ВБ — базовое положение верхнего мира


Базовое положение, из которого начинаются и в котором заканчиваются все девять движений верхнего мира:
— Стопы на ширине плеч, параллельны друг другу, отслеживаем параллель по внутренним сторонам стопы. Колени присогнуты, мягкие.
Руки заводим за спину и внутренней поверхностью запястья прижимаем их на уровне надпочечников к мышцам, проходящим вдоль позвоночника. Плечи отводим назад, а локти заводим вперед. Два предплечья образуют линию, параллельную полу. Пальцы расслаблены. Это положение помогает нам простимулировать функцию надпочечников. Раскрывается грудная клетка.
Держим ось тела: центр стоп, бедер, плечи и макушка – одна линия. Не заваливаемся ни вперед, ни назад. Подбородок чуть вздернут. Смотрим перед собой (не опускаем взгляд вниз).
Расслабляем все тело. Дышим комфортно. Единственное напряжение, которое остается – в плечах, из-за того, что мы усилием заводим локти вперед.