В3 — третье движение верхнего мира


Из базового положения переносим вес на одну ногу и подтягиваем колено к колену, стоя на одной ноге. Вторая нога: голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки. Поднимаемся на носочек, опускаемся. Подбородок чуть вздернут. Возвращаемся на две ноги в базовое положение. Вдох-выдох. Расслабляемся. Расслабляем промежность.
Делаем то же самое со второй ногой.
Почему нужно обращать внимание на расслабление промежности? Потому что, когда мы выполняем движение, подтягиваем колено к колену, промежность приходит в тонус естественным образом, мышцы работают.