В4 — четвертое движение верхнего мира


Из базового положения переносим вес тела на одну ногу, как и в предыдущем движении. Подтягиваем колено к колену (остаемся стоять на одной ноге, вторая нога – голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол). Подбородок чуть вздернут. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки.
Поднимаем две руки вверх, выполняя элемент «Завязь». Опускаем плечи, сводим лопатки.
Поднимаемся на носочек. Опускаемся. Опускаем руки, возвращаясь в базовое положение. Вдох-выдох. Расслабляемся. Расслабляем промежность.
Выполняем упражнение с другой ногой.