В8 — восьмое движение верхнего мира

в8


Из базового положения переносим вес тела на одну ногу. Ступню приподнятой ноги кладем на колено опорной ноги. Смотрим вперед, подбородок чуть вздернут. Максимально раскрываем таз. Дальше два варианта: 1) поворачиваем корпус в сторону поднятого колена, голову оставляя прямо. 2) скручиваем позвоночник в сторону поднятого колена, начиная от поясницы и заканчивая макушкой головы, т.е. шея тоже поворачивается. Возвращаем корпус в положение «прямо». Опускаем ногу, возвращаясь в базовое положение. Вдох-выдох. Расслабляемся. Расслабляем промежность. Выполняем то же самое со второй ногой.