В9 — девятое движение верхнего мира


Из базового положения наклоняемся вперед с прогибом. Макушкой тянемся вверх, вытягивая позвоночник. Центр тяжести остается в центре таза. Колени присогнуты. Поднимаемся на носочки и опускаемся, перекатываясь волной. Возвращаемся в базовое положение. Вдох-выдох. Расслабляемся. Расслабляем промежность.