СБ — базовое положение среднего мира

с0


Базовое положение, из которого начинаются и в котором заканчиваются все девять движений среднего мира:

— Опускаемся на колени, колени на ширине плеч, голени параллельны друг другу.
Как и в ВМ, руки заводим за спину и внутренней поверхностью запястья прикладываем их на уровне надпочечников к мышцам, проходящим вдоль позвоночника. Плечи отводим назад, а локти заводим вперед. Два предплечья образуют линию, параллельную полу. Пальцы расслаблены. Это положение помогает нам простимулировать функцию надпочечников. Раскрывается грудная клетка.
Держим ось тела: бедра, плечи и макушка – одна линия. Не заваливаемся ни вперед, ни назад. Подбородок чуть вздернут. Смотрим перед собой (не опускаем взгляд вниз).
Расслабляем все тело. Дышим комфортно. Единственное напряжение, которое остается – в плече, из-за того, что мы усилием заводим локти вперед.