С1 — первое движение среднего мира


Элемент «Завязь»
Из базового положения поднимаем две руки вверх: сначала выводим ребро ладони (той стороной, где мизинцы), под грудь. Начинаем от основания груди у подмышечной впадины, для этого отводим локти назад. Пальцы расслаблены. Ребром ладони, немного надавливая, проводим под грудью, выводим их в центр грудной клетки, где расположена вилочковая железа; в движении сводя локти вместе, поднимаем руки вверх и делаем элемент «завязь»: перекрученные ладошка к ладошке. Подбородок чуть вздернут. Опускаем плечи, сводим лопатки. Дышим свободно. Не забываем дышать животом.
Возвращаем руки в исходное положение: сводим локти, проводим локтями по груди, ребром ладони проводим в области вилочковой железы, проводим ребром ладони под грудью и заводим руки за спину, в базовое положение. Вдох-выдох, расслабляемся, находясь в базовой стойке, обращаем внимание на расслабление промежности.