С4 — четвертое движение среднего мира


Из базового положения переносим вес тела на колено одной ноги, вторую ногу выносим вперед и оставляем навесу. Нога, которую выносим вперед, находится в максимально расслабленном состоянии, стопа расслаблена, колено присогнуто. Возвращаем ногу на место. Принимаем базовое положение, расслабляемся, расслабляем промежность, дышим.
Делаем то же самое на другую ногу.

Если в начале освоения гимнастики не получается сохранять равновесие тела, удерживая ногу навесу, то можно касаться стопой пола. Не переносить вес, не ставить ногу, а коснуться для равновесия расслабленно стопой.