С5 — пятое движение среднего мира


Из базового положения сводим стопы. Стопы касаются друг друга ребрами, в течение выполнения движения пятки и носки все время соприкасаются. Переносим вес тела на колено одно ноги, колено второй ноги подносим к колену первой и выносим в сторону-вверх. Сохраняем равновесие, сохраняем ось тела. Поднятое колено опускаем сразу на место в базовое положение! Разводим стопы, ставим голени параллельно друг другу. Принимаем базовое положение, расслабляемся, расслабляем промежность, дышим.
Делаем то же самое на другую ногу.