С6 — шестое движение среднего мира


Из базового положения сводим стопы. Стопы касаются друг друга ребрами, в течение выполнения движения пятки и носки все время соприкасаются. Одну руку поднимаем вверх: начинаем от основания груди у подмышечной впадины, для этого отводим локоть назад. Пальцы расслаблены. Ребром ладони, немного надавливая, не теряя контакт руки с телом, проводим под грудью, доводим до ключицы и поднимаем локоть вверх. Плечо касается уха, при этом голова сохраняет положение прямо, смотрим вперед, все тело держит ось.
Наклоняемся в сторону от локтя. Тут есть два варианта выполнения: первый, когда вы оставляете свой взгляд направленным вперед, второй – когда вы поднимаете взгляд вверх, поворачивая шею. Дышим.
Возвращаем корпус в базовое положение, возвращаем руку за спину. Разводим стопы.
Расслабляемся в базовом положении, расслабляем промежность, дышим.
Делаем то же самое на другую сторону.