C7 — седьмое движение среднего мира


Из базового положения среднего мира переносим вес тела на опорное колено. Вторую ногу выносим перед собой и ставим под углом 45 градусов к корпусу, голень при этом под прямым углом относительно пола. Колено отводим в сторону, стопа направлена носком прямо. Из этого положения поворачиваем корпус в сторону вынесенной ноги так, чтобы центр груди совпадал с коленом отведённой ноги. Возвращаем корпус в исходное положение. Возвращаем ногу. Принимаем базовое положение. Расслабляемся, расслабляем промежность. Делаем то же самое на вторую сторону. В том же порядке выносим ногу и поворачиваем корпус. Принимаем базовое положение. Расслабляемся.
Важно: когда выносим ногу перед собой, ставим ее по воображаемой линии перед коленом.