Н2 — второе движение нижнего мира

н2


Из базового положения плавно переносим вес на опорное колено, другую ногу медленно подтягиваем коленом к груди и отводим в сторону, примерно на 45 градусов. Раскрываем таз. Бедро перпендикулярно туловищу, голень параллельна полу, стопа расслаблена. Голову не опускаем, взгляд направлен вперед.
Прогибаемся в позвоночнике, дышим.
Возвращаем колено на место. Расслабляем промежность, дышим животом.
Выполняем в другую сторону.