Н6 — шестое движение нижнего мира


Слегка присев ягодицами к пяткам, прогибаемся и проезжаем вперед, одновременно выпрямляя руки и положив кисть на кисть, до момента, пока бедра не станут перпендикулярны полу. Следим за прогибом в позвоночнике, ощущаем, как позвоночник тянется. Грудь стремится к полу. Не опускаем голову, взгляд направлен вперед.

 

!!! Важно:
— Основной вес приходится на бедра, а на шею и плечи оказывает давление только их собственный вес. Это исключит возможность травмы плечевых суставов.
— Не опираемся на грудь. Задача не в том, чтобы уложить грудь на пол, а в том, чтобы растянуть позвоночник.

 

Возвращаемся в базовое положение, подтягивая ягодицы к пяткам и возвращая руки в их базовое положение. Расслабляем живот и промежность. Дышим.