ВБ - базовое положение верхнего мира

Описание движений, картинки и видео, разбор нюансов выполнения
Alyona
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 18 май 2016, 00:43
Откуда: Харьков
Контактная информация:

ВБ - базовое положение верхнего мира

Сообщение Alyona » 27 май 2016, 14:38

Изображение
Базовое положение, из которого начинаются и в котором заканчиваются все девять движений верхнего мира:
- Стопы на ширине плеч, параллельны друг другу, отслеживаем параллель по внутренним сторонам стопы. Колени присогнуты, мягкие.
Руки заводим за спину и внутренней поверхностью запястья прижимаем их на уровне надпочечников к мышцам, проходящим вдоль позвоночника. Плечи отводим назад, а локти заводим вперед. Два предплечья образуют линию, параллельную полу. Пальцы расслаблены. Это положение помогает нам простимулировать функцию надпочечников. Раскрывается грудная клетка.
Держим ось тела: центр стоп, бедер, плечи и макушка – одна линия. Не заваливаемся ни вперед, ни назад. Подбородок чуть вздернут. Смотрим перед собой (не опускаем взгляд вниз).
Расслабляем все тело. Дышим комфортно. Единственное напряжение, которое остается – в плечах, из-за того, что мы усилием заводим локти вперед.

Вернуться в «27 движений»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость