Н3 - третье движение нижнего мира

Описание движений, картинки и видео, разбор нюансов выполнения
Alyona
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 18 май 2016, 00:43
Откуда: Харьков
Контактная информация:

Н3 - третье движение нижнего мира

Сообщение Alyona » 26 май 2016, 14:39

Изображение
Из базового положения плавно переносим вес тела на опорную ногу, вторую ногу медленно подтягиваем коленом к груди, выносим в сторону перпендикулярно телу и ставим на полную стопу. Стопа «смотрит» вперед, нога прямая. Локти вместе.
Прогибаемся в позвоночнике. Голову не опускаем. Взгляд направлен вперед. Дышим.
Возвращаемся в базовое положение. Для этого аккуратно сгибаем ногу в колене, колено сразу становится на место, и подтягиваем голень. Провисаем по всей длине позвоночника. Расслабляем промежность, дышим.
Выполняем в другую сторону.

Вернуться в «27 движений»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость