НБ - базовое положение нижнего мира

Описание движений, картинки и видео, разбор нюансов выполнения
Alyona
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 18 май 2016, 00:43
Откуда: Харьков
Контактная информация:

НБ - базовое положение нижнего мира

Сообщение Alyona » 26 май 2016, 14:44

Базовое положение, из которого начинаются и в котором заканчиваются все движения Нижнего Мира, кроме первого.
Изображение

Опора на колени и локти, равномерно распределяем вес между ними, локти сведены вместе, расслабленные кисти лежат на плечах, колени на ширине плеч, голени параллельны друг другу, бедра и предплечья перпендикулярны полу. Прогибаемся, как бы провисая по всей длине позвоночника.
Взгляд направлен вперед, голова сохраняет вертикальное положение. Это может давать ощутимое напряжение в шее, однако держим голову вертикально во время выполнения всех упражнений НМ.
Расслабляем всё тело, "отпускаем" живот, дышим комфортно.

!!! Важно:
- если у вас гиперлордоз поясничного отдела позвоночника, то вы не должны провисать в поясничном отделе, а наоборот должны стремиться его выровнять и расслабиться именно в таком положении. Чтобы определить степень вашего прогиба, лучше всего показаться инструктору.


Вернуться в «27 движений»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Evgenybcx и 1 гость