В7 - седьмое движение верхнего мира

Описание движений, картинки и видео, разбор нюансов выполнения
Alyona
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 18 май 2016, 00:43
Откуда: Харьков
Контактная информация:

В7 - седьмое движение верхнего мира

Сообщение Alyona » 27 май 2016, 14:10

Изображение
Из базового положения переносим вес тела на одну ногу, как и в предыдущем движении. Подтягиваем колено к колену (остаемся стоять на одной ноге, вторая нога – голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол). Подбородок чуть вздернут. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки.
Наклоняемся вперед с прогибом. Макушкой тянемся вверх, вытягиваем позвоночник. Центр тяжести остается в центре таза.
Поднимаем две руки вверх, выполняя элемент «Завязь». Опускаем плечи, сводим лопатки. Важно: руки отводим назад, чтобы они были в «Завязи» вдоль ушей!
Поднимаемся на носочек. Опускаемся. Опускаем руки. Возвращаемся в базовое положение. Вдох-выдох. Расслабляемся. Расслабляем промежность.
Выполняем то же самое с другой ногой.

Вернуться в «27 движений»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость