В6 - шестое движение верхнего мира

Описание движений, картинки и видео, разбор нюансов выполнения
Alyona
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 18 май 2016, 00:43
Откуда: Харьков
Контактная информация:

В6 - шестое движение верхнего мира

Сообщение Alyona » 27 май 2016, 14:19

Изображение
Из базового положения переносим вес тела на одну ногу, как и в предыдущем движении. Подтягиваем колено к колену (остаемся стоять на одной ноге, вторая нога – голень параллельно полу, стопа смотрит пальчиками в пол). Подбородок чуть вздернут. Колено к колену не просто прикасается, а надавливает, воздействуя на активные точки.
Наклоняемся вперед с прогибом. Макушкой тянемся вверх, вытягиваем позвоночник. Центр тяжести остается в центре таза.
Одну руку (противоположную ноге, на которой стоим) поднимаем вверх: начинаем от основания груди у подмышечной впадины, для этого отводим локоть назад. Пальцы расслаблены. Ребром ладони, немного надавливая, не теряя контакт руки с телом, проводим под грудью, доводим до ключицы и поднимаем локоть вверх. Плечо касается уха, при этом голова не наклоняется к руке, смотрим вперед.
Приподнимаемся на носочек. (Если нагнуться вперед слишком сильно, таким образом, сместив центр тяжести ближе к груди, то при поднятии на носок можно упасть вперед.) Опускаемся. Выпрямляем корпус, возвращаемся в базовую стойку, становясь на обе ноги. Вдох-выдох, расслабление, расслабляем промежность. Выполняем упражнение с другой ногой и противоположной ей рукой.

Вернуться в «27 движений»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость