Первый раз? Вам сюда!

Как выбирать комплекс, где выполнять движения, как часто и как долго практиковать и другие вопросы новичков
Russakovska_Oksana
Администратор
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 06 июн 2016, 17:32

Первый раз? Вам сюда!

Сообщение Russakovska_Oksana » 02 сен 2016, 18:16

Информация для тех, кто хочет начать самостоятельно осваивать гимнастику.

- Что такое гимнастика «Женская Волна»?
«Женская Волна» — это женская оздоравливающая гимнастика, состоящая из 27 движений, из которых женщина сама составляет себе индивидуальные комплексы.
Её можно назвать женская йога или женская зарядка, как угодно. Ясно одно, что она исключительно для женщин.
Принцип гимнастики — восстановление порядка в организме. Восстановление женского гормонального фона, приведение мышц, связок, суставов к их здоровой форме и множество других оздоравливающих эффектов, которые гимнастки чувствуют выполняя гимнастику регулярно.
Статьи о гимнастике: http://womenswave.com/?cat=3

По классической схеме изучения, нужно выбрать 7 движений из 27 и разучить их. По желанию, можно делать любое количество движений, понимая принцип, что лучше есть маленькими ложками но постоянно, чем переедать.

Для хорошего эффекта от гимнастики нужно делать 7 движений каждый день.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Как выбирать движения из общего количества:

Предлагаем 3 варианта:

1 вариант.
Выбираем движения с помощью генератора по ссылке: http://womenswave.com/?page_id=611
В генераторе заходим в каждое движение, читаем описание, смотрим видео, повторяем.
Перед каждым миром показано базовое положение из которого выполняются движения.

2 вариант.
Распечатываем себе колоду карточек с 27ю движениями отсюда:
https://drive.google.com/file/d/0B_KBsb ... drLXc/view
https://drive.google.com/file/d/0B_KBsb ... U0ZEk/view
https://drive.google.com/file/d/0B_KBsb ... BrcU0/view

Выбираем 7 карточек из 27, вот таким способом: https://www.youtube.com/watch?v=XuM4bi3 ... GVtQFqhyhm

Разучиваем каждое из выбранных движений под видео. После того как запомнили их, меняем комплекс, выбирая следующих 7 движений. Когда мы запомнили движения, то делаем без видео, по памяти, вниманием погружаясь в себя, в процессы происходящие в теле и мыслях.
Видео:
- верхний мир: https://www.youtube.com/playlist?list=P ... w5ybvh-Z2N
- средний мир: https://www.youtube.com/playlist?list=P ... RB41dRBbB4
- нижний мир: https://www.youtube.com/playlist?list=P ... xlwh_hsqpK

3 вариант.
Разучиваем и выполняем гимнастику без карточек. Здесь главное охватывать все движения, не забывая о «сложных», «не получающихся» и т. д.

Инструкцию по выполнению скачать тут: https://drive.google.com/open?id=0Bz03e ... G1mRFpBQjQ
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Внимательно читаем описание выполнения движений, т. к. на видео часто не видно всех важных нюансов. Описание здесь: viewforum.php?f=8&sid..
Если у вас появился вопрос, задавайте пожалуйста в теме форума: viewforum.php?f=17

Вернуться в «С чего начать?»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость