СБ - базовое положение среднего мира

Описание движений, картинки и видео, разбор нюансов выполнения
Alyona
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 18 май 2016, 00:43
Откуда: Харьков
Контактная информация:

СБ - базовое положение среднего мира

Сообщение Alyona » 27 май 2016, 10:44

Изображение

Базовое положение, из которого начинаются и в котором заканчиваются все девять движений среднего мира:

- Опускаемся на колени, колени на ширине плеч, голени параллельны друг другу.
Как и в ВМ, руки заводим за спину и внутренней поверхностью запястья прикладываем их на уровне надпочечников к мышцам, проходящим вдоль позвоночника. Плечи отводим назад, а локти заводим вперед. Два предплечья образуют линию, параллельную полу. Пальцы расслаблены. Это положение помогает нам простимулировать функцию надпочечников. Раскрывается грудная клетка.
Держим ось тела: бедра, плечи и макушка – одна линия. Не заваливаемся ни вперед, ни назад. Подбородок чуть вздернут. Смотрим перед собой (не опускаем взгляд вниз).
Расслабляем все тело. Дышим комфортно. Единственное напряжение, которое остается – в плече, из-за того, что мы усилием заводим локти вперед.

Вернуться в «27 движений»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость